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足つぼマッサージを自分でやるやり方!圧す位置とグッズのおすすめ!

投稿日:

足つぼマッサージ

こちらの記事をお読みいただいた方は
すでに足つぼマッサージの効果をご理解いただけたと思います。

まだお読みでない方は、ぜひ読んでみてくださいね!

足つぼマッサージは本当に効果があるのか?

僕が運営するマッサージ院でも
「足つぼマッサージをして欲しい!」
という人が毎日訪れます。

足つぼって一時のブームのようなものだと思ってたけど
いまだに多くの方から愛されているんですね!

足つぼマッサージの効果を実感している証だと思います。

そんなに体に良いものなら
自宅で自分でもできたらいいですよね?

でも・・・

自分でやると疲れそうだし・・・
指が痛くなりそうだし・・・

そもそも、どの位置を圧したらいいのか・・・?

そんなことをお考えのみなさんに
自宅でカンタンに、疲れることなく足つぼマッサージができるコツをお伝えします!

また、ご自身の症状に合わせた足つぼの位置なんかもご紹介しています。

「指が痛くて自分じゃムリっ!」
そんな方にも、おススメの足つぼグッズがありますよ~!

毎日を健康に過ごしたいと考えるみなさん!

ぜひ最後までご覧くださいね!

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足つぼマッサージ自分でやるやり方

足つぼマッサージをムリなく自分でやるために大切なのは
マッサージするときの姿勢と体の使い方なんです。

これを知らずに自分でマッサージすると
指が痛くなったり、途中で疲れてしまったりします。

今回はプロのマッサージ師である僕が
みなさんにそのコツをお伝えします!

ぜひ憶えて、毎日の健康に役立ててくれると嬉しいです!

足つぼマッサージを楽に圧せる姿勢

みなさんはマッサージ店で、足つぼマッサージを受けたことがありますか?

ほとんどのお店では
仰向けに寝ている姿勢や
イスに座った姿勢でマッサージを受けますよね?

でも自分で足つぼマッサージをするには、これらの姿勢は不向きですね。

自分でやるには、あぐらの姿勢が一番楽に圧すことができます。

足つぼを圧す姿勢

こんな感じでね!

しかし、眠そうですね・・・(笑)

足つぼの圧し方のコツ

さて!いよいよ足つぼを圧していきましょう!

ここから、いくつかのコツをお伝えしていきますからね!

まず最初のコツは
両手の親指を重ねて圧すこと。

どちらの親指が上でも下でも構いません。

そして次のコツは
親指の力に頼りすぎないこと。

親指だけで圧し込もうとすると
瞬く間に疲れてしまいます(笑)

それはプロでも同じ。

では、プロはどのような圧し方をするか?

それは、体重を上手に利用することです!

左右の親指を圧す位置に合わせたら
上体を前の方に移動させます。

すると、上半身の体重が親指にかかります。

このように親指の力だけでなく
自分の上半身の体重を利用していきます。

こうすることで、親指が疲れずに楽に圧すことができるんです。

足つぼはどの位置を圧せばいいのか?

疲れない圧し方、なんとなく理解できましたか?

では次に、圧すポイントを勉強してみましょう!

みなさんも一度くらい
こんな図を見たことがありませんか?

足つぼ分布図

足つぼマッサージ店などの壁に貼ってありそうですね。

この図は何を表すかというと
足つぼの位置と、そこに関連が深いと考えられる臓器との関係です。

臓器と足つぼの位置は諸説あるのですが
だいたいはこんな配置で間違いありません。

それにしても、細かく分布されていますね~!

それに、聞いたこともないような臓器の名前も目に入ります・・・。

これ、見るだけでもイヤになりません?

プロのマッサージ師は、足つぼの細かい位置を理解しているのですが
ご自宅で自分でやる場合は、ここまで細かく圧す必要はありません。

だいたいの位置関係さえ頭に入れば大丈夫!

下の図をご覧ください。

足つぼの位置関係

足裏にある臓器の位置って
私たちの体を正面から見た感じだと思ってください。

つまり、足の指の方は頭や首の臓器。
指の下の骨の部分は胸の臓器。

そして土踏まずの辺りはお腹にある臓器。

かかとの部分は骨盤の中にある臓器ですね。

なんとなく分かりますか?

このだいたいの位置さえ感覚的に理解できれば
自分の体調に合わせてツボを狙うことだってできます!

頭痛や鼻づまりなら、足の指を圧す。
咳や息苦しさなら、その下の骨のゾーン。

胃の不調や便通に関するものなら土踏まず。
そして、女性特有の症状が気になるなら、かかとの部分を圧していく。

ねっ!難しくないでしょ?


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楽に足つぼを圧すグッズのおすすめ!

セルフ足つぼマッサージも
意外と簡単にできそうじゃありませんか?

それでも慣れないうちは
もしかしたら親指が痛くなるかもしれません。

そのような場合は、指の第2関節を使って圧すといいですよ!

足つぼの圧し方

こんな感じにね!

こういう圧し方をする場合は
両手を使わず片手でいきましょう!

それでも指が疲れてしまうというあなたには
このようなグッズがオススメです。

500円くらいで手に入るので
足つぼファンはぜひ手に入れておきましょう!

また、こんなアイテムも非常に良し!

足の指の間を開くヤツですね!

足の指と指の間にあるツボにも効くし
脚の疲れもスッキリしますよ♪

こういうのって、付け慣れていないうちは少し痛く感じるので
そんな時は無理せず外して、また翌日に付けてみましょう。

足つぼマッサージをセルフで行うためのまとめ

いかがでしたか?

プロのマッサージ師の技術には敵わなくても
ツボに刺激が入るだけでも違いますからね!

最後になりますが
ツボを圧す時は、強く圧し過ぎてはいけません。

あまりに強く圧し過ぎると
歩くのも痛くなってしまいますのでご注意。

気持ち良く感じるポイントや
「効く~!!」って感じるポイントって
ついつい強く、長い時間圧してしまいます。

安全に効かせるコツは
「ここ、キモチイイ~!」というポイントを
10秒ほど優しく圧し続けること。

これだけで十分効果がありますからね!

それではみなさん!

心地よい足つぼマッサージで
明日も元気に過ごしましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました!

関連記事⇒足つぼマッサージの効果はいかに!?

関連記事⇒ふくらはぎマッサージを自分で!

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