日々の暮らしに彩を

日常の何気ない「困った!」を解決しよう

ヘルス・ケア

体温を上げるにはマッサージが効果的!食品や飲み物にも気を配ろう!

投稿日:

体温が低い

日常的に体温が低いと
代謝も下がり太りやすい体質になってしまう。

また、免疫力も低下するため
病気のリスクも高まる危険性があります。

低体温は、美容にも健康にも悪影響ですね。

私が経営する指圧マッサージの治療院にも
冷え性や低体温に悩む多くの方が訪れます。

そして、特に原因となる疾患がない場合は
体温の上昇を実感して頂けた方もたくさんいらっしゃいます。

ポイントを絞った指圧マッサージと
日常の習慣をちょっとだけ変えるだけでも
体温は上昇するものだと実感しています。

体温が低くて悩んでいる方は、ぜひチャレンジして欲しい!

そんなわけで今回は
自宅でできる体温を上昇させるための指圧マッサージ法と
注意すべき食品や飲み物について解説します!

せっかくですので
当院で実際に体温が上がった方の症例をもとに
みなさんに伝えていきたいと思います。

ぜひ最後までご覧くださいね!

スポンサーリンク

体温を上げるマッサージ法

低体温に悩む女性、Aさんは37歳。

もともと、体温が低いことが健康や美容に良くないとご存知の方でした。

Aさんの朝の体温は、平均で35.7度
けっこう低いですね。

全身をしっかりとマッサージするだけでも
血行が改善され体温も上昇するのですが
あるポイントをおさえることで、さらに効果が期待できる。

実際にAさんに施した指圧マッサージのポイントを
みなさんにもお伝えします!

大きな動脈が通るポイント

最初のポイントは動脈です。

体表から触れると「ドクン、ドクン」と血管が波打つのがわかるポイントを
動脈拍動部といいます。

動脈に刺激を加えることで血管が拡張し
血液の循環が改善される効果が期待できます。

動脈拍動部は、全身至る所にあるのですが
もっとも効果が高いと考えられるポイントは
腋窩(わきの下)と鼠径部(太ももの付け根)です。

腋窩には手の指先まで流れる血管が
また、鼠径部には足先に血液を送るための血管が通ります。

この2つのポイントは必ずマッサージしましょう!

マッサージと言っても、指先で圧すような感じで構いません。
使う指は人差し指、中指、薬指の三本を使っていきます。

わきの下に3本指を差し入れ
天井の方向へ押し上げるように指圧します。

腋窩

出典:医道の日本「クリニカルマッサージ」より

(プロがやると、こんなイメージ)

この時、指先に動脈の拍動を感じるポイントを探してください。

そして鼠径部は
「コマネチっ!!」ってやるラインです(笑)

太ももの付け根の部分ですね!

ここも同じく3本指で圧していきましょう!

仰向けになった姿勢が圧しやすいでしょう。

やはり、動脈の拍動を感じる部分を探して圧してくださいね!

圧し方のコツは
ゆっくり圧して10秒キープ。
そしてゆっくり手を離します。

これを3回繰り返せばOKです!

爪の両側をはさむ

「爪もみ健康法」に関する本って、たくさん出版されてますね。

実際、爪の脇には井穴(せいけつ)というツボがあります。
この井穴は、免疫力を高める効果があると考えられています。

こちらの記事でもお伝えしているように
体温と免疫力は密接に関連しています。

体温が上がることで免疫力が高まるなら
免疫力が高まった状態は体温の高い状態なのでは・・・?

そんな仮説を立て、井穴をポイントに選びました。

マッサージの方法はいたって簡単!

爪の両側を指で挟むようにモミモミするだけ。

1本の指に対して10回ほど挟んでいきましょう!

もちろん、左右とも!

足の指も忘れずに!

お腹をマッサージ

体温の低い人って
お腹が冷えてる方がとても多いんです。

あと、アトピー性皮膚炎など
アレルギー疾患がある方も、お腹が冷えている傾向にありますね。

お腹って、腹大動脈という太い動脈が通っています。
言わば、動脈のメインストリートのような存在なので
腹大動脈に刺激を加えて血流を良くすることが大切。

ひらがなの「の」の字を書くように
お腹全体を8点~10点圧していきます。

お腹のマッサージ

出典:「指圧療法学」より

 

圧す指は、やはり3本指を使います。

左右の3本指の爪を合わせるような形にして圧すと楽です!

ハート

上の画像のように手でハートを作り

親指を離した感じの手の形です!

(わかりづらいかな・・・)

体温を上げる食品・下げる食品

Aさんはとても健康志向の高い女性で
野菜なども好き嫌いなく、むしろ積極的に食べる人でした。

素晴らしい食生活ですね!

ただ、具体的にどんな野菜を食べたかを聞くと
ほとんどが夏野菜なんです。

夏が旬の野菜って、体を冷やす効果があります。
真夏の暑さで火照った体をクールダウンさせるには適しているのですが
今のAさんの体調を考えると、夏野菜は控えていただきたい。

夏野菜はきゅうりトマトなすなど。

これらの夏野菜は今は我慢して
冬場に旬を迎える根菜類をメインにしていただきました。

大根ごぼうかぶニンジンなどですね。

そして、いろいろな料理に
ショウガを入れることをおすすめしました。

ショウガは体を芯から温めてくれるし
比較的、どんな料理にも相性が良いですからね!


スポンサーリンク

体温を上げる飲み物・下げる飲み物

Aさんはコーヒーの好きな女性で
毎朝コーヒーを欠かさない生活をしていました。

コーヒーに含まれる成分が体に良いものが多いということは
最近になって分かってきました。

ただ、体温を少しでも上げたいという場合は
できればコーヒーは控えた方がいいです。

コーヒーって、体を冷やす飲み物なんですね。

たとえホットコーヒーでも、それは同じ。

特にAさんはアイスコーヒーが大好きな方でした。

そんなAさんにはツラい選択になるかと思ったのですが
しばらくの間、コーヒーは控えていただくことにしました。

その代わりに、お白湯を飲むことを提案しました。

朝起きて歯磨きが済んだら
熱いお白湯を一杯飲む。

苦みの効いたコーヒーが好きなAさんには
物足りない朝の飲み物だったと思います・・・。

体温を上げるマッサージ法のまとめ

マッサージ、食の改善、朝のお白湯。

これらをAさんに約2カ月継続してもらったところ
Aさんの平熱は36.5度まで上昇!

すばらしい結果です!

Aさんの体温上昇プログラムから、はや4年の月日が経ちましたが
Aさんは36.5度の平熱をキープできています。

以前よりも健康的に汗をかくようになり
体もスッキリしているそうです!

ウレシイことです!

Aさんへの施術やアドバイスが
すべての人の体温を上げられるとは限りませんが
今回、お伝えしたことが
低体温に悩むみなさんの、改善のヒントになれば幸いです!

最後までご覧いただきありがとうございました!

関連記事⇒体温が低いと体にどんな影響が出るのか?

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

スポンサーリンク

-ヘルス・ケア
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

記憶力を高める

記憶力を高めるヒミツの方法!飲み物やアロマも活用しよう!

記憶力というものは、年齢を重ねるごとに少しずつ低下していくもの。 誰でもそのように思っていますよね。 それでは 高齢になってから、新しい事にチャレンジするのは無理なのか・・・? いえいえ!そんなことは …

頭痛

頭痛の原因と分類|慢性肩こりからくるものや目の奥の激痛があるもの

日本人の中で3000万人以上が悩まされていると言われる頭痛。 このサイトをご覧いただいているあなたも もしかしたら、その中のひとりかもしれませんね。 スポンサーリンク もしあなたが、いわゆる「頭痛持ち …

運動で筋肉痛

筋肉痛のマッサージはよくない?正しいやり方と揉み返しで痛い思いをしないために

運動することは体に良いことなんだけど ちょっとやりすぎて筋肉痛・・・ スポンサーリンク みなさんも経験あるのではないでしょうか? 筋肉痛になってしまった時って ついつい無意識に、自分でマッサージしてい …

食中毒

食中毒に家族が感染したら|嘔吐物の処理やトイレの対応

食中毒に感染してしまった時 もちろん本人もツラいのですが もっと心配なこともあります。 スポンサーリンク それが、家族への二次感染です。 万が一、食中毒に感染した場合 大切な家族が感染しないように ど …

まとまりやすい髪

髪がまとまらないのはシャンプーのやり方に原因が!ヘアケアに良い食べ物

ネットでお気に入りの髪型を見つけて 自分でアレンジを真似てみても なかなかうまくまとまらない・・・。 スポンサーリンク そんなお悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか? 今回は 「髪がうまくまとまら …

最近のコメント

    日本ブログ村

    PVアクセスランキング にほんブログ村