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肩こりと眼精疲労の関係|病気の可能性やオススメの運動

投稿日:2017年3月17日 更新日:

眼精疲労

常にパソコンのモニターと向き合うデスクワーク。

みなさん、肩こり眼精疲労に悩んでいるようですね。

肩こりも眼精疲労も両方ツラい方って
ふたつの症状に何らかの関係があると
なんとなく気づいているかもしれません。

こちらのページでは
肩こりと眼精疲労の関連や
症状の影に潜む病気の可能性
また、おススメのエクササイズなども紹介しています!

ぜひ最後までご覧くださいね!

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肩こりと眼精疲労は関係あるのか?

同時に起こる肩こりと眼精疲労。
特にデスクワークがメインとなる職業の方は
みなさん、何度も経験しているかもしれませんね。

肩こりと眼精疲労
どちらかひとつだけでもツラいのに
なぜか不思議と、同時にやってくる・・・

そんな症状に苦しむ方なら
肩こりと眼精疲労の関連性に興味があると思います。

果たして、肩こりから眼精疲労を起こすのか?
または、眼精疲労が原因で肩こりを起こすのか?

上記のふたつのパターンは
実はどちらも充分に考えられます。

つまり・・・
肩こりから眼精疲労になるケースもあれば
眼精疲労から肩こりになる場合もある。

もう
卵が先か?ニワトリが先か?
みたいな話になってしまうんですね。

どちらが原因で、もう一方の症状を引き起こすかは
それぞれのお仕事や生活スタイルによって変わってきますが
今回はひとつの例について解説します。

眼精疲労から肩こりを起こすケース

デスクワークや読書、TVゲームなど
画面や小さな活字を長時間見ていると
当然、目が疲れてきますよね?

いわゆる、眼精疲労の状態です。

そうなると、自然に姿勢が悪くなります。

モニターに顔を近づけてみたりね。

そのような姿勢になると、首が前に出てしまうので
頭の重みが安定した重心線からズレてしまいます。

不安定な姿勢ということです。

不安定な姿勢をキープするためには
筋肉が必要以上に活動しなければいけません。

モニターに顔を近づけるような姿勢だと
首や肩の筋肉に大きな負担がかかり続け
やがて筋肉が疲れ果ててしまいます。

肩こりの完成・・・というわけですね。

肩こりから眼精疲労になるケース

では今度は逆に
肩こりから眼精疲労になるケースを考えてみましょう。

まず最初に知っていただきたいのは
目を動かしたり、ピントを調整する機能は
筋肉が行っているということです。

そして、すべての筋肉は
血液から栄養をもらって、正常に動ける状態になっている。

目の筋肉へ血液を送る血管は
肩や首を通っているのですが

首や肩にコリができると
そのコリが血管を圧迫してしまい
血液が正常に流れなくなってしまいます。

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このような状態になると
目の筋肉は栄養不足や酸欠の状態になり
本来の機能を果たすことが難しくなります。

つまり
目を動かすことも、ピントを調節することも
目の筋肉にとって大変な作業になってしまうんですね。

これが、肩こりから来る眼精疲労の原因のひとつです。

肩こり

眼精疲労や肩こりの影に潜む病気

ただし
あまりに長引く眼精疲労や
夜も寝苦しいほどの肩こりが続く場合
その影に病気が潜んでいる可能性もあります。

例えば・・・
心臓の病気、肝臓障害、肺の病気など。
これらの病気の症状で、肩や背中に痛みや重だるさが出るケースもあります。

また、眼精疲労の背景には
白内障や緑内障などの病気がある場合も。

肩こりにしても眼精疲労にしても
何をしてもなかなか改善されないようであれば
それぞれの専門医の診察を受けてみましょう。

眼精疲労なら眼科
肩こりなら整形外科です。

まずは、あなたの肩こり・眼精疲労が
何か別の病気の症状でないことを確認して
そこから対策を考える方が安心ですね。

眼精疲労や肩こりを楽にする運動

それでは最後に
眼精疲労や肩こりを少しでも楽にしたいあなたに
いくつかの運動をご紹介していきます!

ただ、眼精疲労の場合は
眼を休める方が良いので、運動は適しているとは言えません。

今回ご紹介するのは

・肩こり

・肩こりから来る眼精疲労

この2つを改善させるためのアイデアです。

まずは肩の動きを改善させ、姿勢を整えるために
さっそくチャレンジしてみてくださいね!

「肩甲骨エクササイズ」

ご覧いただくと分かると思うのですが
ゆっくりと大きく、肩甲骨を動かしています。

実はそれが、肩こりを改善させるポイントなんです!

ツラい肩こりで
腕をグルグル回したりしている人を見かけます。

でも、ほとんどの人が
肩の関節だけを動かしている。

動かさなければいけないのは
肩の関節ではなく肩甲骨です!

肩甲骨を意識して、ゆっくり大きく動かすことで
初めて体操の効果があらわれます!

ぜひ、正しいやり方をマスターして
肩こり・眼精疲労を少しでも楽にしてくださいね!

さいごに

最後になりますが
指圧マッサージ師の私が行う
簡単な肩こり解消体操も、ついでにご紹介します!

やり方はいたってシンプル。

両手に重い荷物を持って
肩の上げ下げをするだけです!

ダンベルをお持ちの方は、それを利用してもらってもいいですし
水を入れたペットボトルを使ってもOK!

紙袋に雑誌を入れる方法でもいいと思います。

左右均等の重さの荷物を持って
腕の力を使わずに、ゆっくりと肩の上げ下げをする。

当時は製造業に従事しており
常に肩がガチガチで困っていたのですが
出勤前にこの体操を20回ほど行うことで
その日1日は肩こり知らずで仕事ができました!

よかったら試してみてくださいね!

最後までありがとうございました!

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